חמש דרכים להרמת המורל ומצב הרוח כשאתם קצת מדוכדכים, ולא הכי פרודוקטיביים

5 דרכים להרמת המורל ומצב הרוח

כשאתם קצת מדוכדכים, ולא הכי פרודוקטיביים

זה לא סוד. ימים לא קלים עוברים על כולנו. אי וודאות בריאותית וכלכלית, איומים על סגירת הים ומקומות הבילוי חדשות לבקרים, ירידה בהיקף העבודה, חלקנו בחל"ת או לא עובדים כלל.

ולמרות כל זאת – אנחנו נדרשים (בין אם על ידי גורמים חיצוניים ובין אם על ידי עצמנו) להמשיך להפיק תוצאות, להמשיך להתקדם הלאה.

יש הרבה הרגלים שלנו שמורידים את מצב הרוח –אוכל לא מזין, העדר פעילות ספורטיבית, אנשים וחדשות שמקיפים אותנו ומורידים אותנו למטה. לחלק מהגורמים הללו אין השפעה מיידית, אך ההשפעה השלילית שלהם מצטברת לאורך זמן.

הנה 5 דרכים להעלאת מצב הרוח, על מנת להמשיך להיות אפקטיביים.

1. להיות עצוב

זה כמו פצע או מורסה. הקטע הוא לנקז החוצה ולגמור עם זה.

בכלל- הפגנה של רגשות להבדיל מהכוונה שלהם הוא הרגל של אנשים פרודוקטיביים.

אם יש לכם רגשות מוכמנים – הם כבר ימצאו דרך לחמוק החוצה, ועדיף שאתה תהיו אלו שמנהלים את ההצגה.

אם תבטאו את הרגשות שלכם אתם מפחיתים את הסיכון שהם פשוט יתפוצצו החוצה ברגע הכי לא מתאים… מה שכן, מומחים ממליצים לתזמן את העצב שלנו.

להחליט על פרק זמן מסוים וזהו. עם גמר פרק הזמן שהחלטתם עליו אמרו לעצמכם – סיימתי עם העצב, הגיע הזמן לעוף על החיים.

המוח ילמד עם הזמן שזה האות שלו לעבור לאופטימיזם, מה שיגרום לפרודוקטיביות שלכם לעלות פלאים.

2. תנועה

טריק פשוט. תנועתיות מסיטה את המוח ממצב רוח רע.

אם אתם מרגישים לא טוב: עצובים, משועממים, פשוט לא במיטבכם – תתחילו פשוט לצעוד. זה נכון במיוחד למי שעובד בעבודה שכרוכה בישיבה מול מחשב מבוקר עד ערב, בין אם בבית ובין אם במשרד.

ישיבה ממושכת משפיעה לרעה על הגוף שלנו, על הכימיה שלנו – ואי לכך על מצב הרוח שלנו.

3. רק להתניע

אם אתם בדאון… מן הסתם לא בא לכם לעשות כלום.

ובכל זאת – האם יש פעילות כלשהי שאתם מסוגלים לעשות, אפילו משהו קטן, שיכול להרים את מצב הרוח שלכם?

לקרוא טקסט כלשהו, לשמוע מדיטציה ביו טיוב, לשוחח עם חבר (במיוחד החברים הפוזיטיביים האלה…).

אם אנחנו מצליחים לעשות משהו… כל דבר.. אנחנו מניעים את המערכת וכמו סטרטר ברכב שרק זקוק לזיק של אנרגיה, ממלאים את עצמנו באנרגיה שתאפשר לנו בהמשך הדרך לחזור למשימות שלנו.

4. צפו באיזה פרק בסיטקום מצחיק

לצפות בסרטון מצחיק או פרק טוב מ"חברים" מזרים הורמונים חיוביים לגוף.

צחוק מפחית מתח ומגביר בהירות ויכולת להתפקס.

5. הקשיבו למוסיקה מרימה

מחקר שבוצע לאחרונה גילה, הפלא ופלא, שמוסיקה דרמטית מזיקה לנו בעיתות משבר ומצב רוח רע.

מה כן? מוסיקה שמרימה, שגורמת לכם לרצות לרקוד – מוסיקה כזו תשחרר הורמונים שגורמים לשמחה והעלאת מצב הרוח.

ובשורה התחתונה…

הכל מתחיל בהחלטה לקחת שליטה על מצב הרוח שלנו והפרודוקטיביות שלנו.

האם אנחנו רוצים לשהות קצת במיץ של הזבל, להיות עצובים ומדוכאים..

או שאנחנו מחליטים לנקוט בפעולה שתרים את מצב הרוח שלנו ותשפיע מיידית על הפרודוקטיביות שלנו.

.